很多人觉得“像婴儿般的睡眠”是非常香甜的，然而，等你当了父母就知道，这是地球上最大的谎言——更多时候，小婴儿是哭着入睡、哭着醒来！多少个夜晚，你怀抱着小家伙走来走去哼歌儿，有时要持续一个小时，好容易睡熟了，当你轻手轻脚的把Ta放在床上——就像触发了某个开关，小家伙哇的醒了！此时你的内心……

宝宝为什么难以入睡或者一晚上要醒五六七八次？很大部分原因可能在于你。

1.第一大原因：她太小了

很少有宝宝在夜间能够立刻睡着。在头一两个月里，新生儿每天都有12个到18个小时在没有规律的醒醒睡睡。大部分宝宝则能够在九个月以后在夜晚睡整觉。即使到了那个阶段，“整觉”也只意味着连续的五到六个小时。

2.第二大原因：你在一边哄他睡觉

每天晚上都摇他睡觉，宝宝就没法学着自己睡觉了。他反而会一直哭泣，让那个能帮助他的人过来——也就是你啦。当孩子困了的时候，把他放到床上去，不要等到他睡熟了再放下。这样他就会成为一个能学着自己睡觉的“哄自己睡觉的孩子”，即使他自己在半夜醒过来了还能自己再睡着。

3.第三大原因：孩子过度疲劳了

初学走路的孩子以及学龄前儿童每24小时就需要11到14个小时的睡眠，这包括夜间的睡眠和白天的小睡。关于这一点，例行公事才是关键，因此你要定下固定的睡眠时间，起床时间，小睡时间，吃饭时间以及玩耍的时间。

4.第四大原因：分离焦虑

对孩子来说，经历这一阶段很正常。努力别用说话、唱歌、摇晃或额外喂奶等等方式来鼓励这种行为。在孩子六个月左右的阶段，你可以帮助宝宝自己再睡着。只要孩子并没有生病的迹象，柔声和他说话，并且轻拍他的后背。安慰他，但并不要做出抱起他或是喂奶一类奖励性的行为。点一盏小夜灯可能就能够安抚怕黑的学步期宝宝。

5.第五大原因：没有固定惯例的就寝时间

每晚上床睡觉之前做同样的事情有助于帮助孩子理解睡觉的时间到了。建立一个固定的惯例就寝时间，开始平静和放松。举例来说，每晚睡前给孩子洗个澡，让他们听你读上一个故事，吃一点小零食，而后让他们关灯。每晚做同样的一套事情，并每次都在孩子的房间结束。最好能早点开始建立就寝时间的习惯，在孩子四个月之前。

6.第六大原因：拖延就寝时间

一些孩子会推迟就寝时间。他们会编一些理由来熬夜，或者请求你再讲一个故事，要杯饮料，或者要求去厕所。坚持让他们按照就寝惯例睡觉。去孩子的房间里回应他们。要保持温和但坚定。尽可能缩短每次去看的时间。让你的孩子了解真的是该睡觉的时候了。

7.第七大原因：小睡的时间不足

如果在白天的小睡时间不足，年龄小的孩子可能晚上睡觉时可能会比较困难。大多数婴儿在白天需要睡两到三觉。学步期儿童至少需要睡一次。大部分孩子再到五岁之前都需要进行午睡。如果你的孩子脾气烦躁又很困倦，让他小睡一下，只要时间没有很接近晚上就寝的时间就不会有什么问题。

8.第八大原因：阻塞性睡眠呼吸暂停

这种情况很少见，但是有些孩子无法睡觉是由于阻塞性睡眠呼吸暂停导致的——此时气管会受到堵塞，而阻塞通常是由于一种叫做扁桃腺肥大的扁桃体和鼻组织肿大引起的。患有睡眠呼吸暂停的孩子通常会大声打鼾，出现呼吸困难症状，并且睡不安稳。大约一百个孩子中的有一个会被这种疾病所影响，并且大多数年龄在3到7岁，此时扁桃体和扁桃腺正处于发育的最大时期。对于这种情况，治疗的方式包括手术或者让孩子在夜间带上一个鼻罩。

9.第九大原因：打鼾

大概是个孩子中就有一个会打鼾。孩子打鼾的原因有很多，包括睡眠呼吸暂停，季节性过敏症，感冒导致的鼻塞，或者隔膜位置不正。如果睡眠没有受到影响，那么儿科医生可能不会去治疗打鼾的情况。不过，如果孩子是由于打鼾或者呼吸问题而睡不好的话，就需要去找儿科大夫看看了。

10.第十大原因：做恶梦

小孩子偶尔会做噩梦。这种情况是正常的，而且大多数的噩梦是无害的。孩子做了噩梦以后要安慰他。要保证他睡眠充足，并且每天的睡眠质量良好。如果孩子一直不停的做噩梦，向儿科医生说说这件事。

11.第十一大原因：梦游

有些孩子会梦游。他们在还没有完全清醒时可能走路，说话，从床上坐起身，或者做一些其他事。他们可能是睁着眼睛的，但是却并没有醒着。大部分孩子成长到了十几岁时就不再会梦游了。不要叫醒梦游的孩子。你可能会吓坏他的。温柔的引导他回到床上去。保证他可能在梦游中走道的区域是安全的：锁好门，并且在台阶附近设置安全门栏。

12.第十二大原因：过敏，哮喘以及其他问题

一些健康问题也可能导致孩子无法睡眠。过敏、感冒以及哮喘导致的流涕会使得呼吸困难。对于婴儿，疝气、胃酸回流、耳朵痛或是长牙疼痛同样也会妨害睡眠。儿科医生可能有办法帮忙。

13.第十三大原因：药物

一些治疗感冒和过敏的药物，或者治疗注意集中缺陷多动症的药物会影响孩子的睡眠。如果药物可能会使得孩子睡不着，告诉儿科医生，看看是否可以通过改变药物、剂量或者服药时间来帮助缓解副作用。永远别自己随意进行这些改变。

14.第十四大原因：青少年的生物钟

当孩子成长到十几岁，他们的睡眠周期会有所改变。他们在晚间会更加精神，而到了早晨则会困倦。要应对这些变化。让你的孩子在晚上做作业，如果可以的话让他睡晚一些。青少年仍然需要至少8.5小时的睡眠。

15.第十五大原因：没有奶嘴或者“泰迪熊”

有时在身边放一个特殊的物品可以帮助低龄儿童入睡。毛毯或填充动物玩具是其中最能起到安抚作用的物品。奶嘴可能能够按满足婴儿吮吸的需要，即使他们是母乳喂养的也一样。用机器播放白噪音可以安抚他们的耳朵，并且掩盖噪音。

16.第十六大原因：传达着“熬夜吧”意图的房间

为了创造适合的睡眠空间，要保持孩子的房间在夜晚是黑着灯的。（可以点一盏小夜灯。）给孩子穿上轻便舒适的衣服。保持房间的安静。如果孩子能够听到电视的声音或者家里其他人的声音，就关好门。

17.第十七大原因：忽略疲倦的原因

你的孩子是否会在上学时打瞌睡？是否难以在上床三十分钟内睡着？或者是不是难以在早上按时起床呢？查看一下他是否能得到充足的睡眠。年龄在5到10岁的孩子每晚至少需要10个小时的睡眠。

18.第十八大原因：卧室里的电子产品屏幕

手机、电脑、电子游戏以及电视都是对睡眠的干扰。把它们移出孩子的卧室。在就寝时间之前关闭这些东西。即使是大一些的孩子也需要放松的习惯，来保证睡前的平静。

19.第十九大原因：压力

压力会影响孩子的睡眠。帮助他们通过深呼吸、热水澡以及平静的就寝习惯来放松。你还可以在白天开始教导他们处理压力的正确方式，这样压力就不会影响他们的睡眠了。

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