2023年10月14日，《乡村爱情故事》中刘能的扮演者赵明远因急性脑出血去世，享年42岁，全网震惊。仔细梳理，2023年因心脑血管疾病而逝世的名人可真不少。

• 2023年1月3日，聋哑网红孙小惠因心梗去世，年仅32岁。

• 2023年1月10日，何平导演突发心梗去世，享年65岁。

• 2023年1月14日，著名小提琴家曾诚因心脏病去世，享年46岁

• 2023年2月1日，著名网红永健哥突发心梗去世，时年45岁。

• 2023年3月4日，25岁年轻男演员刘峰因突发心梗去世

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他们在风华正茂的年纪骤然而逝，令人痛惜。

以前总觉得心脏病、中风这些是年老以后才会面对的威胁，其实不然。心脑血管疾病已经越来越多的盯向了中年人，甚至年轻人。国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国大约每6个心脑血管疾病患者及高风险者中，就有1个是“90后”，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。每个年龄段的人，都应该重视保护血管这件事。

4招保护心脑血管健康

随着气温逐渐降低，冬季马上就要来临，而冬季正是心血管疾病的高发季节。气温的骤降和寒冷的气候会对人体心血管系统造成很大压力。如何保护我们的心脑血管健康？做好以下几点。

注意保暖，不要逞强

首先，保暖是预防心血管疾病的重要措施。冬季早晚温差较大，心血管病人要特别注意防寒保暖。入冬后，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，可能导致栓塞，因此，要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服。在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

适当运动

其次，保持良好的锻炼习惯也是预防心血管疾病的关键。冬季由于天气寒冷，人们往往会选择待在室内，少动多休息。然而，这种生活习惯对心血管健康并不利。建议大家在冬季保持适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以提高心肺功能，增加血管弹性，有助于预防心血管疾病的发生。需要注意的是，在早晨及晚上这段特别冷的时间里，切忌在外面运动或作业；最好是在中午阳光充裕的时候再做户外活动。

科学饮食，勿盲目进补

此外，饮食也是预防心血管疾病的重要方面。在冬季，人们往往会选择吃一些热量高的食物，如肉类、补汤、甜品等。这些食物容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。因此，建议大家在冬季继续保持低盐、低糖和低脂饮食，多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白，少吃油腻食物，保持营养均衡。

定期体检

最后，定期体检也是预防心血管疾病的重要措施。定期体检可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现和治疗心血管疾病。尤其是对于已经有心血管疾病的人，更应该定期进行体检。

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