<span style="font-size:12.0pt;微软雅黑",sans-serif">如何用物理疗法治疗风湿性关节炎(图)

你可以通过物理疗法让自己在患有类风湿关节炎的日子里过得更舒畅。它可以帮助你活动更自如，身体更强壮，甚至可能减少疼痛。

在开始治疗的时候，咨询风湿病专家。她可能经常与物理治疗师一起工作。你也可以查看美国物理治疗协会的网站（apta.org）上你所在区域的物理治疗师。

1、设定目标

想一想你最想改善的事情。是周末远足，带孩子（或孙子），上下楼梯，推着购物车购物，还是吹干头发？

把这些告诉你的物理治疗师。

杜克大学医学院名誉教授，博士，物理治疗师理查德森，说：“我们可以教你动作和伸展运动，来帮助你改善运动的强度和范围，这将让你维持重要的日常身体机能。”

2、在安全的前提下，挑战身体极限

你可能会通过物理疗法学习到你可以做的远比你想象的要多。

理查德森说：“在过去，人们认为类风湿性关节炎患者应该远离高强度的有氧运动，如跑步、举重，因为它会加剧疾病恶化。但现在，很显然，那些类风湿性关节炎患者通过做这些类型的运动，拥有更健康的关节，尽管他们的年龄在增加。

东北大学，运动康复科学教授，物理治疗专家，Maura Iversen说：“一定要做有氧运动，因为类风湿性关节炎很可能会导致心脏病。”

理查德森说：“你觉得什么样的活动有乐趣？它可能是太极、游泳或瑜伽。一种物理疗法并不一定适合每个病人，所以你需要与物理治疗师一起寻找适合你的物理疗法。”

3、倾听身体的声音

你需要在休息和锻炼之间建立平衡。物理治疗可以帮助你实现这种平衡。

第一步是要学会区别关节炎症状和运动带来的肌肉酸痛。

理查德森说：“如果你的手或手腕感到热、肿胀和疼痛，这种感觉与你刚开始锻炼时的疼痛感觉不一样。物理治疗师可以帮助你学会区分这两者不同，并确定何时可以增加运动量以及何时削减运动量。”

4、做作业

在早上，类风湿性关节炎使你的关节疼痛。

艾弗森说：“在起床前，稍微做一下拉伸运动，检查哪个关节感到僵硬，哪个需要你集中锻炼。”

在下一次检查时，告诉物理治疗师自身的感受。她可以展示给你更多有用的动作。

如果类风湿性关节炎让你感到疲劳，你可以把室内锻炼分成几部分。循序渐进地进行。理查德森说：“你可以根据自身强壮程度、运动能力及灵活性来增加锻炼的次数以及锻炼的时间。一旦你做了物理治疗，要保持活跃！你会一直享受它带来的这些好处。

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