缓解感冒和流感症状的10种自然疗法(图)

当你生病时，你想要尽快地好转。你或许知道你需要休息和多喝水。但除此之外，还有其他可以做的事情也能帮助你尽快地恢复。你可以尝试一个或多个以下的方法，这些将会帮助你缓解感冒和流感症状。

1. 冰冻果汁

你需要保持水分，而冰块不仅能补充水分，还可以很好地起到缓解喉咙痛的作用。为了使味道丰富一些，可以往冰块里添加果汁，然后冻起来，在你需要的时候取出来饮用。如果你喜欢，你甚至可以做成果汁冰棒放进冰箱里。

2. 水雾

干燥的空气会刺激你的鼻子，喉咙和肺部，伴随着感冒或流感而更加恶化。加湿器有助于缓解持续性的喉咙痛或咳嗽。为了避免烧伤，请使用冷雾加湿器。确保定期的清洗加湿器，以避免传播霉菌和细菌到空气中。另外，不要让你的房间有过多的雾，否则也会滋生霉菌或尘螨。你可以在五金店购买一种称为恒湿器的便宜的设备。它可以帮助你监视室内的湿度，理想的湿度范围是30%到50%。

3. 锌含片

你的朋友可能会十分信赖一种抗感冒的方法，而你的妈妈则推崇另外一种方法。

关于抗感冒方法的研究仍然在不断发展。但是，很少有证据表明膳食补充剂有助于缓解感冒。到目前为止，最多的证据表明锌元素有可能治疗感冒，尽管还难以确定。然而，也有几项研究发现锌元素并没有帮助。

如果你想要尝试这种方法，可以坚持服用锌含片。美国食品和药物管理局建议，不要使用含锌的鼻喷剂，因为这种鼻喷剂可能会损害人的嗅觉。为了避免出现恶心和肠胃不适，你需要限制每天的锌含片使用量少于30mg。

4. 大蒜

大蒜含有的天然化学物质能够抵抗病毒和增强免疫细胞。你可以在煲鸡汤时加入大蒜；当然，在做意大利面，炒菜时，加入大蒜也是一个不错的主意。研究表明，如果你在寒冷的季节里多吃大蒜，你将会康复的更快。

5. 温水漱口

当你胸部发冷或喉咙痛时，温水漱口可以让你感觉好点。它是一种方便，安全且低成本的方法。如果经常漱口，你也会减少生病的几率。你只需要将一茶匙的食盐混合8盎司的温水，漱口，吐痰，然后重复这样做就可以。

6. 用食盐水清洗鼻子

如果你的鼻子红肿，干燥并且发炎，只含有盐并且没有药物的鼻药水就可以帮助缓解这些症状。你也可以使用装有生理盐水的塑料瓶或洗鼻壶来清洗鼻腔。这种方法称为洗鼻。它可以清除粘液，帮助你更好的呼吸。

7. 散步，而不是跑步

感冒时，你需要多加休息。然而除非你感觉完全没有力气，适量的运动也是一个好主意。20到30分钟的散步有助于抵抗低沉的情绪，甚至可以疏通鼻腔。请保持温和的运动。瑜伽也是一个很好的选择。它可以伸展你的身体，缓解身体疼痛，并且消除你在压力状态下的紧张情绪。

8. 蜂蜜

你可以在温水或花茶中加入少量的蜂蜜，这会缓解你的喉咙沙哑。或者睡前使用一匙。对于年龄超过1岁的儿童或者成年人，饮用蜂蜜都是安全的。但是切记不要给1岁以下的孩子饮用蜂蜜。

9. 海绵浴

如果你还没有成年，或者体温低于102F，用温水洗海绵浴有助于缓解感冒或流感。当皮肤上的液体蒸发时，你会感觉到凉爽。

10. 鸡汤

鸡汤确实有作用。科学家认为，鸡汤里含有的一些成分可以抵抗呼吸道上的炎症。当然，目前还需要更多的相关研究，但是一种在鸡汤和鸡胸肉中发现的称为肌肽的化学物质可能是关键因素。

鸡汤之所以能够缓解你的症状，也许只因为它是热的液体。但是一些报道显示，鸡汤比热水的效果要好很多。喝热汤的同时，你会吸入大量的蒸汽；这些蒸汽能够帮助消除粘液，清洁呼吸道，从而缓解鼻塞症状。

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