经常放屁？没准是因为这11种“产气”食物

1.苹果

这种老师举例时最爱的水果中含有山梨糖醇，这是一种天然存在于多种水果中的糖类。一些人的身体不能正确的消化这种物质，就会导致排气和腹胀。山梨糖醇还会导致腹泻，这种现象在孩子身上尤为明显。

2.黑莓

你可能享受于生吃黑莓的新鲜，做成水果馅饼的多汁，或者是晒干泡茶的清香。对于想要减少饮食中的甜食的人来说，这种水果中天然的糖是很好的，然而，对于肠道，黑莓却并不总是那么友好。如果你患有山梨糖醇不耐的症状，那么你就可能会感到腹胀，出现腹痛症状，或者腹泻、排气或恶心。

3.西瓜

这种夏日流行的美食含有大量的果糖，这是水果中的一种糖。你的身体可能难以消化它，从而可能导致排气。这种情况并不常见，然而，问题的根源可能存在于你的遗传基因中。医生将这种情况叫做“遗传性果糖不耐症”。血液检查就能够查明你是否有这种症状。

4.洋蓟

这种蔬菜中含有一种叫做果聚糖的糖类，这种物质有助于产气。如果你在吃过洋蓟后感到不适，那么就只好远离这种蔬菜了。

5.马铃薯

作为晚餐配菜，选择马铃薯通常都没错。虽然如此，其中的淀粉还是会使得一部分人排气和腹胀。

6.香菇

你会感到这种著名的菌菇有些怪味。这都是甘露糖醇搞的鬼，它是另一种天然糖类。这种物质会使得你排气——另外，如果你吃得过多，它也可能会有像较为温和的泻药一样的效果。

7.豌豆

不管你对它是爱还是恨，这种柔软、嫩绿的蔬菜都会含有一种叫做低聚半乳糖的糖链，而这种物质会被肠道细菌利用并产气。这就会导致一段不那么愉快的餐后经历。

8.咖啡

这种你所喜欢的日常饮品中含有咖啡因，它可能会害你冲进洗手间。如果你感到内急，或者在喝完咖啡后感到胃痛，拨打医院电话吧。

9.碳酸饮料

这种冒着气泡的美味饮料对于某些人来说就是产气的机器。这都怪其中所添加的大量果糖。

10.口香糖

在咀嚼的同时，你会吸进空气，这就会将空气带入你的肠道中。“无糖”口香糖中通常含有山梨糖醇和木糖醇，以此作为糖类的替代品。这些物质也会使得一部分人排气，或者甚至有着泻药的效果。

11.硬糖

在你吮吸这些糖果时，也会同时吞咽下一些空气。此外，一些糖果是使用木糖醇、甘露糖醇、山梨糖醇或者其他会使一些人胃部不适的糖类来制造甜味的。

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