考考你对压力的管理能力：影响、成因、缓解

为什么压力会使人心跳加速？

○ 为了满足逃生的需求，心脏将血液更快速地泵向肌肉组织。

○ 心脏的电信号传导系统暂时失去了控制。

正确答案：为了满足逃生的需求，心脏将血液更快速地泵向肌肉组织。

心脏会对情况作出正确的反应。当你暴露在枪口之下，它的反应就像是你处于直接的物理危机下一样。心脏此时会将泵血的速率提升，从而使得你准备好立刻逃往安全的地点——即使这所谓的“危机”并不会危及生命并导致死亡。

先问问自己：这是不是真正的威胁？或者我是否能不要反映的那么激烈呢？

心脏会适应于每日发生的事情引发的烦躁感。

○ 正确

○ 错误

正确答案：错误

即使日日如一的交通堵塞或是其他问题一如既往地发生，它仍旧会引发困扰。随着岁月流逝，这些状况叠加在一起愈演愈烈，并会对你的心灵附加额外的压力。

先问问自己：我是否能改变这种情况？如果不能，那么哪种反馈方式才是更好的？

长期的压力会引起……

○ 免疫系统弱化

○ 溃疡症

○ 以上都有

正确答案：免疫系统弱化

随着时间积累，持续的压力会消磨你的免疫系统。这会使得你更容易遭受感染侵害。

压力会使溃疡变得更加严重。但是，细菌感染才是导致大多数溃疡的原因。

向医生咨询：我的健康问题是由压力导致的吗？

牙齿是身体上不会受压力困扰的部位之一。

○ 正确

○ 错误

正确答案：错误

一些人会由于压力咬紧牙关或者磨牙。你甚至可能都察觉不到自己在这样做。不过，你的同伴倒是可能会发现。

照这样做：如果你需要在睡眠的时候，用口腔保护器保护你的牙齿，可以向牙医咨询一下。

以下哪项有助于缓解压力的影响？

○ 每天进行体育锻炼

○ （适量）饮用红酒

○ 补充维生素C

正确答案：每天进行体育锻炼

来随我们记下另一个坚持锻炼的好处吧！它是一种已经被证明的削减压力、提升心情以及增长力量的方式。这是在经历过艰辛的一天后你可能最不愿意做的一件事。不过这却是你最好的选择之一。

也可以这样做：和喜欢的人一起度过一段时间，抚摸宠物，并花些时间来克服障碍、自我解放。

任何能减轻压力的，都是有好处的。

○ 正确

○ 错误

正确答案：错误

好与不好完全由你选择的方式决定。去跑跑步，和朋友聊聊天或者抱抱你的小狗，这样就是给自己帮忙了。

不过，你是不是会选择一支香烟、另一杯啤酒或者过多的“抚慰人心的”食品呢？这些可是会适得其反的。换一些好点的方式把压力赶走吧。

你可以考虑：挥洒汗水，进行社交或者温暖相拥。

当你感受到压力时，你的肝脏会有什么样的反应？

○ 清除的毒素会变少

○ 产生的血糖会变高

○ 产生更多胆汁

正确答案：产生的血糖会变高

肝脏会这样反应是要产生更多能量。如果你的身体没有将血糖完全消耗，就会重新吸收血糖。虽然这并不总会造成问题。但如果你体重超重，或是初愈II型糖尿病的高风险之中，那么这些多余的糖就可能导致糖尿病。

牢记：如果你能够好好控制压力，那么血糖水平的控制就会更好。

有些压力是有益的。

○ 正确

○ 错误

正确答案：正确

一点点有限的压力是有益的。面对求职面试或是大型考试时的压力有助于让你做到最好。它有助于提升自我以面对挑战，提升你的耐力与集中力。

身体上其他的变化也会帮助你。眼睛的瞳孔会扩张，这样你看起来就会更精神。而你的血管也会张开，血液会更多地流向肌肉组织。

先问问自己：这种情况是否有什么好处呢？

你的成绩：100%-75%

你答对了8道问题中的8-6道。

干得漂亮！你对压力——以及如何从压力中解放自己了解的很多。

你的成绩：63%-38%

你答对了8道问题中的5-3道。

还不赖。现在你也学到了一些关于压力的知识，是时候稍稍放松一下了。

你的成绩：25%-0

你答对了8道问题中的2-0道。

阿欧。你可能需要做做深呼吸，再多学一些关于压力缓解的知识。

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