坏习惯会损伤大脑

1、该睡觉的时候，不睡觉

你做了一些你不应该做的事。我们都会这样。但是，有些坏习惯会影响你的大脑。例如，睡眠不足可能引起老年痴呆症，包括阿尔茨海默氏症.。最好按时睡觉。如果你有睡眠问题，在晚上避免饮酒、喝咖啡因和使用电子产品，并开启舒缓的睡前仪式.。

2、你的独处时间过长

人类与社会紧密相联。这并不是说你有多少面上的朋友而是真正的朋友。那些有一些亲密朋友的人活得更快乐，也更多产。如果你感到孤独，原因也不太可能是患有大脑衰退和老年痴呆症，你可以找朋友聊一聊或者尝试一些新鲜的东西，比如有其他人参与的萨尔萨舞，网球，桥牌。

3、你吃了太多的垃圾食品

对于喜欢吃汉堡、薯条、薯片和喝软饮料的人来说，大脑中与学习、记忆和心理健康相关的部分较少。另一方面，浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜可以保持大脑的功能，并减缓智力下降。所以，在下一次你想伸手去拿一包薯片的时候，你可以抓一把坚果。

4、耳机音量太大

如果你的耳机音量开到最大，只需30分钟，你的听力就可以永久损伤。但不仅仅是你的耳朵：老年人的听力损失与大脑问题有关，如老年痴呆症和脑组织缺失.。这可能是因为大脑必须努力地理解你听到的东西，以至于它不能储存记忆.。因此，把音量关小一点。不要高于最大音量的60%，尽量不要超过一个小时。

5、你的运动量不够

你停止规律性运动的时间越长，你患痴呆症的可能性就越大。你也更容易患糖尿病、心脏病、高血压，这些可能都与老年痴呆症有关。你不必开始跑马拉松，只需要在花园或花园附近散步半个小时。重要的是：一周至少要坚持3天。

6、你还在抽烟

它可以使你的大脑萎缩。这不是一件好事。它会使你的记忆力变差，使你患痴呆症的可能性增加两倍，包括老年痴呆症。它还会引起心脏病、糖尿病、中风和高血压。

7、你吃得太多

如果你吃了过多的食物，即使这些食物是恰当的，你的大脑都可能无法建立强大的联系网络，以帮助你思考和记忆。如果你经常吃得太多，你可能会严重超重，这会导致心脏病，糖尿病，高血压，以及与脑问题和老年痴呆症有关的疾病。

8、你在黑暗中呆得太久

如果你没有获得足够的自然光，你可能会感到沮丧，这会使你的大脑减慢。研究还表明，阳光有助于维持大脑的功能。

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