预防眼部疲劳的13个小窍门

眼睛有燃烧、发痒、疲倦的感觉。这是一种常见的情况，但很少是严重的。你可以采取简单的措施来预防或缓解这个问题。

如果这些方法都不起作用，看一看医生。你的感觉可能是需要治疗的征兆。如果你有头痛或其他问题，这是特别重要的，比如：

∙ 眼睛不适

∙ 重影

∙ 视觉上的巨大变化

是什么原因造成的？

任何需要过度使用眼睛的事情都会导致疲劳。最常见的是：

∙ 阅读

∙ 写作

∙ 开车

如果你在明亮的光下或在暗处看物体，你的眼睛也会累。

如果你长时间盯着电脑、智能手机或游戏机，你的眼睛可能会很容易疲劳。眼科医生称之为计算机视觉综合症或数字眼劳损。它对大多数人产生影响。一些人估计：每年与电脑有关的眼部症状可能导致多达1000万名患者就诊。

随着更多的人使用智能手机和其他手持数字设备，这个问题有可能扩大化。与书本或报纸相比，你手持这种装置的位置距离眼睛更近。这迫使你的眼睛比平常更费劲，因为它们需要紧张地专注于微小的单词。

数字设备也可能与眼睛疲劳有关，因为当你看着电脑屏幕时，眨眼次数往往减少。人们通常在一分钟内大约眨眼18次。这样自然地清洗眼睛。但是，研究表明，人们在看电脑或其他数字设备时，眨眼次数只有一半左右。这可能导致眼睛干燥，疲劳，发痒，灼烧感。

有哪些症状？

注意：

∙ 眼睛疼痛或发炎

∙ 聚焦问题

∙ 眼睛干燥或流泪

∙ 模糊或重影

∙ 对光的敏感性增加

∙ 颈部、肩部或背部疼痛

这些症状会降低你的效率。如果你长时间地工作，问题会更糟。睡眠和必需的营养素可以修复眼睛。睡眠不足可能导致眼睛反复发炎。

如何预防眼睛疲劳？

做一些简单的改变：

1、电脑屏幕：

∙ 将其放在距离眼睛20-26英寸的地方，且略低于眼睛的水平。

∙ 定期清除屏幕表面上的灰尘和指纹。污迹可以降低对比度和产生眩光和反射的问题。

∙ 选择可以倾斜和旋转的屏幕。

∙ 在屏幕上使用眩光过滤器。

2、工作环境：

∙ 改变照明，以摆脱眩光和反射。

∙ 使用可调节的椅子。

∙ 将文档夹放在计算机屏幕旁边。

3、工作习惯：

∙ 尝试20-20-20法则。每20分钟，看一看大约20英尺远的东西，并持续20秒。

∙ 在你的电脑上贴上一个便条，上面写着“眨眼”。

∙ 在用电脑进行工作时，定期休息。

4、眼部护理程序：

∙ 用温热的毛巾缓解眼疲劳，眼干（闭上眼睛）。

∙ 当你感到干燥时，用人造眼泪来润湿眼睛。

∙ 为了防止室内眼干，使用空气过滤器，以过滤灰尘，使用加湿器，以增加空气中的水分。

如果您有眼睛疲劳或疼痛的问题，请看眼科医生，以确保情况不会恶化。

如果问题没有消失，进行一个完整的眼睛检查。医生可以确保你的症状与眼部肌肉不平衡无关。他还可以告诉你：如果你的眼镜或隐形眼镜是否过期，以及如何更好的使用计算机。

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