工作一天眼睛干涩发红怎么办？只需几个简单的改变

在办公室待了一天后，眼睛发红且烦躁不安吗？在盯着电脑屏幕的几个小时后，字母开始模糊了吗？这些是干眼病的症状。对美国和欧洲的办公室工作人员调查发现，其中1/3的人有干眼症。

大多数办公场所的强光、干燥的空气和电脑屏幕都会增加不舒服的风险。但是，你可以采取简单的步骤来预防和缓解症状。

当你的眼睛没有足够的眼泪来保持湿润并冲走灰尘时，它通常会变得干涩。有时，环境会使你的泪膜变干。这可能发生在办公室环境中。

为什么办公室让我的眼睛变干？

伏案工作的人所做的日常工作和所处的工作环境，使他们更有可能拥有干眼症。它包括：

你在盯着电脑或屏幕的时候不太会眨眼睛。

你从固定的、很近的距离看东西，比如对着电脑工作或看报纸。

强光照射到电脑屏幕上，从而发出明亮的光。

坐在空调或暖气通风口附近。

办公室光线不好。

办公室有干燥的空气。

你能做什么？

办公室工作不一定引起干眼病。改变习惯和重新布置工作环境是避免眼睛干涩的简单方法：

远离屏幕。专家建议20-20-20法则：每隔20分钟，休息20秒，在看东西时，至少保持20英尺远。

戴有框眼镜而不是隐形眼镜。眼镜可以防止空气吹到你的眼睛里，以及减缓眼泪蒸发。如果你不需要眼镜，可以考虑戴无度数的眼镜。

每天喝8-10杯水，使你的身体保持水分。

调整电脑显示器，使它低于眼睛约10-20度（4-5英寸）。往下看可以防止眼睛开得太大，从而防止干燥。

试一试非处方眼药水，比如人工泪液，保持眼睛湿润。

办公室的变化？

如果这些方法不能缓解干眼症的症状，你可以和你的老板一起尝试一些其他的事情，比如：

重新设置通风口或重新定位你的工作区域，这样空气就不会吹到你的脸上。

调整办公室灯光，以减少眩光。这可能包括调光顶灯和增加台灯；悬挂百叶窗的百叶窗灯，或使用过滤器来分散头顶照明。

在办公室使用加湿器，来增加空气中的水分。

什么时候和医生谈谈？

如果你的眼睛问题仍然困扰着你，无法缓解，这可能是时候和你的医生谈谈了。她可能会建议不同的治疗方法，以舒缓干涩的眼睛。

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