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揭秘10个健康谣言

揭秘10个健康谣言(图)

1.每天喝满8杯水

不要再去数杯子了。研究表明，人们只要在口渴时大口喝下一杯水就足够保证自己健康不缺水了。富含水分的食物，比如说汤、水果和蔬菜，还有像是果汁、茶和咖啡这类的饮料都有助于让你的身体水分充足。不过，当你的尿呈深黄色，或不能定时排尿，以及剧烈运动和渗出高温环境时，你可能还是需要额外补充水的。

2.蛋类有害于心脏健康

煎蛋卷爱好者们，高兴起来吧！每天吃一到两个鸡蛋不会提升健康人群的心脏病风险。没错，蛋黄是含有胆固醇，但是对于我们大部分人来说，任何单一食物中会含有胆固醇的量都不会像你吃的所有东西里脂肪的总和对你危害那么大。此外，蛋类还含有其他营养物质，比如ω-3脂肪酸，这种物质能降低患心脏病的风险。

3.止汗药会引发乳腺癌

别为它担心啦。一些研究者认为止汗药和滚珠香体剂中含有的化学物质会被经由你腋下的毛细血管吸收。这种观点认为化学物质会最终到达乳房组织，诱发肿瘤形成的可能性。然而，美国国家癌症研究所表示，还没有证据表明任何一种产品与乳腺癌有联系。

4.受寒会导致你患上感冒

不管你的祖母是怎么告诉你的，在冷空气中待的再久也并不会导致你生病。一项研究显示，让健康的人们在将将零上的温度下待上几个小时，他们会变得更健康，同时他们的免疫系统抗病毒机制也会变得更加活跃。事实上，在室内待着你会更容易生病，因为在那病菌更容易侵袭你。

5.你需要每日补充维生素综合制剂

你可能听说过，一片维生素混合制剂能补充你饮食中所不含的营养元素，然而，研究者们却并不完全赞同这一观点。不过，要是你的主治医生告诉你要补充维生素片，你要照做。还有，如果你正处于孕期，那么就需要补充叶酸，从而降低宝宝先天畸形的风险。此外，或的营养元素的最佳途径还是保证富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和健康油脂的饮食。

6.吃早餐能减肥

吃早餐有助于一部分人减轻体重，它能防止饥饿，还可能预防白天乱吃东西。不过，如果你不是那么爱吃早餐，你还是能够瘦下来。康奈尔大学的一项研究发现，不吃早餐的人群并不会在午餐和晚餐过度进食，而且还能每天少吃400卡路里的食物。也就是说从结果上来看：跳过早餐可能会帮助一些健康的人减轻体重（注意：是健康的人！）。

7.绿色的鼻涕和痰液代表着感染

你体内的组织器官不能代替实验室检测。研究表明，黄绿色的黏液在某些细菌感染症状中稍微常见一些，但是，这并不是一个你被感染了或是需要抗生素的确切特征。鼻窦炎感染可能会使鼻涕澄清，而一次普通的感冒也可能使之变成绿色。

8.糖果会使孩子变亢奋

糖果对孩子的健康没好处，但是研究显示这些甜甜的东西也不会让孩子们动作过多，影响学业或是使他们难以集中注意力。虽然，由于很多家长认为这之间有联系，他们认为孩子会在吃完含糖食品后做出不良举动，因此，如果事情真的发生，他们也会做好应对的准备。

9.厕所马桶圈会使你生病

就算你不用东西垫在马桶圈上上厕所，也别有压力。厕所的马桶圈一般是相当干净的——厕所的门、门把手和地板才是可能被污染的东西，比如大肠杆菌，诺如病毒（或者说“导致急性肠胃炎的病毒”）还有苍蝇。在你触摸门或者门把手的时候，用纸巾隔开，并且这之后记得使用洗手液或者好好洗手。

10.掰响关节会导致关节炎

这种声音可能会打扰到你身边的人，但它的害处也仅仅只有这点了。你可能会认为是骨头或关节间的摩擦导致了这种声音，但事实并非如此。这其实是骨头之间形成的气泡产生的声响。如果你很喜欢这么做，那就继续做吧。研究表明这不会导致，或是影响到关节炎。当然，如果在你这么做时会感到经常或是严重的疼痛，还是要告诉你的医生。

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