1.坚持运动

在开始为宝宝选名字和粉刷婴儿房之前，你应当先考虑如何让自己的身体和生活对这个即将到来的可爱的小“累赘”做好准备。

提前保持体形（虽然你的腰身会消失个一段时间），这样会使得你的受孕与分娩都更加容易。目标是在大多数日子里，都要进行30分钟的体育锻炼，锻炼的程度至少要能让心跳加快。徒步、骑行以及游泳都是运动的良好方式。或者你也可以参加一个产前锻炼班。

2.举例来说，要吃的正确

你很快就会开始渴望吃上一些冰激凌还有泡菜。至少现在，你得坚持吃得健康。你会需要很多蛋白质、铁元素、钙质和叶酸。买够水果，坚果，蔬菜，绿叶菜、全谷物以及低脂乳制品。减少薯条、焙烤食品、碳酸饮料以及其他不含营养物质的垃圾食品。

请你的伴侣和你一起改善饮食，这样就会使得坚持变得更简单。

3.补充叶酸

叶酸有助于预防严重的先天缺陷，这种先天的缺陷在你发现自己怀孕之前就可能发生。你能够从很多食品中获得这种B族维生素，这些食品包括绿叶菜、柑橘类以及豆类——不过，大多数女性还是需要通过服用片剂来获得足够的叶酸。

先开始每天补充维生素。一旦你开始了怀孕计划，你就需要每天补充400毫克的叶酸，大多数综合维生素中叶酸的含量都达到该标准。

4.注意自己的体重

体型过瘦可能导致怀孕变得困难。而体重过重同样会导致一些问题：它会使你患糖尿病和高血压的变高。同时也会使你的分娩时间延长——当然，你不会希望事情变成这样！

和医生聊一聊，看看多重的体重对你来说是健康的。

5.接受体检

想要分享你的怀孕计划？那就从告诉医生开始吧。在你开始尝试怀孕前几个月去看医生。咨询以下问题： 

    ●你所需进行的检查，或者应当注射的疫苗

    ●产前维生素的补充

    ●如何控制或处理一切你身体现有的健康状况

    ●怀孕期间你可以服用的药物以及不可以服用的药物

6.筛查你的遗传基因

没有万能的水晶球能告诉你宝宝的眼睛会长得随谁。不过你的医生可能还是会建议你去筛查一下你的家族病史或者种族划分，看看你是否有很高的风险生下有遗传缺陷的小孩。简单的血液或是唾液检测就能查明你是否携带囊性纤维症，X染色体易损综合症，黑蒙性家族性痴愚，或是镰刀型细胞贫血症的相关基因。

7.去看牙医

如果你不常使用牙线，那么现在是时候养成使用牙线的习惯了。这不仅能使你的笑容更美，对你的宝宝也是有好处的。怀孕会使得你患上牙龈疾病的几率升高，这种健康问题可能也会使得造成的可能性增加。因此你要保持牙齿的洁净，并且时时检查，每天刷牙、使用牙线并且用含有抗菌成分的漱口水漱口。

8.减少咖啡因摄入

一些专家会建议你在想要怀孕和已经怀孕的期间，每天摄入咖啡因不要超过200 mg。这个量可以换算成大约一杯12盎司的咖啡，或者四杯8盎司的茶。改喝无咖啡因咖啡，或者选择调味温牛奶来替代。 如果你实在没办法不在早晨喝上一杯咖啡或茶，那么也只能喝一杯，或者减小饮用量。

9.戒烟

比起其他一些不良做法，吸烟更能使怀孕更加困难。同时，怀孕期间吸烟还会增加发生早产、出生体重低以及流产一类的问题发生的可能性。它还将你的宝宝置于婴儿猝死综合征（SIDS）的风险之中。 请你的伴侣也一起戒烟。二手烟同样很危险。它还有可能损伤男性生殖能力。

10.停止饮酒

由于你不知道确切的怀孕时间，所以现在就停止饮用这种成人饮料吧。在怀孕期间饮酒会导致先天缺陷和学习障碍的可能性增加。酒精有时也会使得怀孕更加困难。 得知你在怀孕之前喝了一听啤酒或是一杯红酒，也不要过于惊恐。只喝这一次可能没什么问题。不过，由于医生还不了解饮酒量为多少才会导致健康问题，保持安全量，并且要避免完全敞开饮酒。

11.为宝宝的到来留出预算

婴儿需要一大笔开销。在他们学会上厕所之前需要使用8,000尿布！你需要婴儿的衣服，车辆座椅，还有婴儿床，可能还会需要婴儿配方食品和奶瓶。为你所需的物品列一张清单，现在就开始挑选。要记住，你之后的开销还要包括医生的间查费用，还可能有孩子的托管费用。 为了省一点钱，你可以考虑好好保养婴儿服装，买稍微大一点的衣服，并且选择家庭时日间照料。

12.权衡你的收益

如果你有工作，考虑一下怀上宝宝以后想要做什么。一些公司能够在你生产后提供带薪哺乳假。另一些则只有不带薪的假期。在你可以回去上班之前，可能还可以用上病假天数和假期时间。 还要检查你的健康规划，看看上面都有哪些医生和医院可以选择。

13.计划一下你的“产前蜜月”

现在是大人们的短期假期了。不论是去一家豪华饭店，还是休闲海滩，独自或是与你的伴侣一起去某个你不会带宝宝去的地方吧。这是在你变得不舒服前，一个享受一段“孤独时光”或是“二人世界”的好机会，在这之后，你会变得不能旅行，并且要竭尽心力地扮演好父母的角色了。

14.帮助你的宠物做好准备

如果你的狗或者猫已经是你们家的毛孩子了，那么一个突然出现的会哭又会咿呀学语的婴儿会使得它们变得焦虑或不安。现在就要帮它们调整好。 拿着婴儿用品，包括洗液和尿布，放在房间里，这样宠物们就能习惯它们的气味。同时还要制定新的规矩——例如远离家具或者不要进入婴儿房。借一件婴儿服，将它穿在玩偶身上，以此来让你的宠物习惯有这样的一个东西会分享你的注意力。

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