<span style="font-size:12.0pt;微软雅黑",sans-serif">危险：高甘油三酯人群应避免的12种食物(图)

淀粉类蔬菜

当你关注体内的甘油三磷酸酯水平时，一些蔬菜会比其他蔬菜要更好。你需要限制食用淀粉类蔬菜，例如玉米和豌豆。这样，你的身体才不会把多余的淀粉转化为甘油三酯。你有很多其他的选择，例如花椰菜、甘蓝和蘑菇。

添加了糖或猪肉的烘豆

大豆含有纤维和其他营养物质。但是，如果大豆被加工时添加有糖或猪肉，那么它们可能就不是最好的选择。包装瓶上的标签将会说明里边含有什么以及你将会获取多少的糖分和脂肪。可以选择黑豆，因为黑豆富含纤维和蛋白质并且没有不饱和脂肪和添加糖。

过量的水果

毋庸置疑，水果对人体有好处，尤其是当你吃一片水果而不是吃一块油腻的甜点时。但是如果你患有高甘油三酯血症，你可能需要限制你自己每天吃2到3片水果。这样，你就可以避免从水果中获取过多的自然糖分。如果你有干果，请记住食用量比新鲜水果要少得多：例如两汤勺的葡萄干。

酒精

你可能认为酒精对你的心脏是有益的。但是过多的饮酒会提高的你的甘油三酸酯水平。这是因为糖分是酒精的一种自然成分，无论是葡萄酒、啤酒或白酒。来源于任何东西的过多的糖都会造成麻烦。如果你的甘油三酸酯水平非常高，医生可能建议你避免饮酒。

装在油里的鱼罐头

鱼对你的心脏有好处。但是当你购买鱼罐头时，请查看标签以确认它是否用装在油里。最好买装在水里的鱼罐头。通常情况下，这两种罐头在杂货店的同一货架上出售。

椰子

椰子是很流行的。你可以发现有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人说椰子有益健康，但同时它也富含高饱和脂肪；如果你需要限制使用椰子或完全避免椰子的话，请先咨询一下医生。

淀粉类食品

如果吃过多的面条、土豆或谷物，你的身体就会把它们转变成甘油三酯。你仍然可以吃这些东西，但是你必须保持每次吃适当的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米饭或者面食，半杯土豆或者半杯燕麦片。

含糖饮料

你可以从一杯饮料中获取大量的糖分。无论你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁还是含糖浆的咖啡饮料，你都会获得超出身体处理容量的糖分。因此身体会把一些多余的糖转化成甘油三酯。因此，如果你要减少糖分的摄入，请记住也要减少饮用含糖饮料。可以限制每天饮用不超过一杯（8盎司）的含糖饮料。

蜂蜜或枫液

你可能认为，蜂蜜和枫液比精制糖更加健康或更加自然。但是，它们也像糖一样可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在设法降低你的甘油三酯水平，请尽量减少含糖甜味剂，即便它们不是蔗糖。

烘焙食品

因为你的甘油三酯水平比较高，所以你要限制饮食中的饱和脂肪含量。这包括烤制糕点黄油中所含的饱和脂肪。你还应该避免反式脂肪。查看营养成分表以确认是否适合你食用。

高脂肪肉类

你不需要完全不吃肉类。但是你应该选择瘦肉并且削去任何看得见的脂肪。因为肉类含有饱和脂肪，为了帮助降低你的甘油三酯水平，你需要尽量限制食用肉类。

黄油或人造黄油

请用橄榄油代替黄油和人造黄油；因为，当烹饪肉类和蔬菜或者做沙拉酱时，黄油和人造黄油可能含有过多的饱和脂肪或反式脂肪。油菜、核桃和亚麻籽油也是不错的选择。

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