发现宝宝瞌睡的迹象

如果你的宝宝打了一个哈欠，你可能知道宝宝的睡眠时间到了。但是还有其他迹象也是宝宝想睡觉的信号，比如揉眼睛，哭泣和哭闹。过度疲劳的婴儿入睡会更加困难，因此你需要关注这些现象。大一点儿的宝宝也可能在瞌睡的时候表现出笨拙、粘人和过度活跃。

不要吵醒睡着的宝宝

如果宝宝在车里睡着了，该怎么办呢？那就把车座位和宝宝一起抱进房间，放到地板上，而不是沙发或桌子上。让她系着安全带，在座位上睡完觉。如果宝宝在荡秋千时，开始打盹，确保她系了安全带并且时刻关注着她。可以让宝宝小睡一会儿，但是不要让她睡一夜。最安全的睡眠方式是把宝宝放在婴儿床的床垫上，并且背部向下。

宝宝的睡眠时间很长

也许你的宝宝不是第一次睡的这么久！她可能每天睡大约16个小时，并且只在吃奶和该换尿布的时候才醒来。随着宝宝慢慢长大，她们所需要的白天睡眠时间逐渐减少，而晚上的睡眠时间逐渐增多。到6个月时，一些宝宝能够睡一整夜，外加两到三次小睡。但是，如果你的宝宝不是这样的，也不要担心，每个孩子的睡眠情况都不一样。

不要带着瞌睡的宝宝外出

你可能觉得外出或出差时，宝宝瞌睡了，带着她很省事，偶尔这样还好。但是，宝宝不停的打盹将会使她得不到所需要的休息。如果孩子总是看起来很累，并且你的日程表也排的很满，那么你需要考虑缩减或重新安排你的日程表。或者，你可以请保姆或者朋友帮忙以使你的孩子得到有规律的和充足的休息。

喂奶，休息一下，然后再让宝宝小睡

婴儿在吃奶后会熟睡是很自然的事情。并且通过哺乳或者给宝宝人工喂奶来让宝宝休息也是亲近宝宝的一种极好的方式。然而，随着时间的推移，这可能成为促使孩子入睡的唯一方法。但是，宝宝应该学习自己入睡。你可以尝试在小睡前进行哺乳，即使只有几分钟。然后，可以在这期间给孩子阅读故事或者换尿布。

延长小睡时间

你的孩子已经满6个月了，每天仍然需要20分钟的小睡吗？那么可以鼓励他小睡的时间长一些。尝试陪着你的宝宝玩耍，并且逐步地拉长小睡的时间间隔。这样，宝宝的小睡时间也会延长。理想情况下，每天的小睡时间可以达到一到两个小时，并且将会有更加健康的夜间睡眠。

建立宝宝的睡眠日程表

如果可能的话，建立良好的宝宝睡眠日程表并且坚持下去。以下措施可以帮助你的小家伙睡的更好：

●每天有同样的小睡时间。

●避免小睡时间太晚。如果你的宝宝晚上入睡困难，那么请把小睡时间提前一点，或者为了晚上的睡眠而把他从小睡中叫醒。

●在夜间睡眠和小睡时，都使用睡眠床，以促使宝宝一躺在床上就想睡觉。

不要立即冲进卧室

打喷嚏，打嗝，呜咽，叹气，甚至尖叫是常见的婴儿睡眠时会发出来的噪音。但是，你不需要立即冲进去。即使是哭闹也可能只表明孩子刚安稳下来。除非你认为你的宝宝不安全，不舒服或是生气了；否则，请稍等一下，再进去看他。  

在宝宝醒着的时候，把她放到床上

几周后，你的宝宝就不必在你放下她的时候就入睡。宝宝瞌睡就足够了。你需要教会你的宝宝如何自己入睡而不需要被抱着，摇晃或者喂奶。这也可以帮助她学会在半夜醒来的情况下自己入睡。

确保宝宝的安全

如果你的宝宝在沙发上，床上，水床上或地板上睡着了，请把她抱走。对于宝宝的睡眠来说，这些地方不太安全。总是让你的婴儿背部朝下睡觉；这有助于避免婴儿猝死综合征（SIDS）。此外，拿走宝宝睡床上的毯子、枕头、毛绒玩具、缓冲器以及其他软的东西。不要让宝宝和其他孩子或宠物一起睡眠。

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