放轻松，怀孕并不能改变你的大脑。不过，它可能会改变你感觉中的思维敏捷程度。

你可能听说过怀孕期间健忘会小小的发作。有时，这种情况被称为孕期健忘，或者另一些时候也被叫做“孕傻”。至少有一项澳大利亚的研究对是否真的存在类似于“怀孕脑”这样的东西提出过质疑。不过，万一这是真的呢？在怀孕的时候你能做些什么？

怀孕脑是真实存在的，然而……

虽然有些女性在怀孕时会感到思维不再像平时一样敏捷了，但其实怀孕并不会改变妇女脑部的情况。

隶属于澳大利亚国家大学的海伦·克里斯滕森博士表示：“如果你阅读了怀孕手册，并且从怀孕妈妈那里听说了——是的，的确存在类似于怀孕脑或者孕期健忘的这种状况。”

不过，她又补充道：“我们研究中的证据显示，在怀孕期间，大脑的能力并没有改变。”

孕期健忘”是由什么引发的？

克里斯滕森表示，当你十分繁忙，压力大或是缺乏睡眠的时候，出现记忆丧失或者健忘的症状100%是正常的。

珍妮·马丁是一位医学博士，也是纽约西奈山医疗中心的精神心理测试和评估中心的主任，她对这一观点表示同意。“当你得不到充足的睡眠，并且肩负着多重任务时，每人还能保证记忆一直良好。”她表示，“当你睡不好的时候，认知能力就很难保持敏锐。”

激素水平的激增和新的生活重心可能有助于解释怀孕脑状况的发生的原因。

“怀孕期间，孕黄酮和雌性激素的量增加了15到40倍。”劳安·布里丹增表示道，“而这些激素会影响脑组织中各种各样的神经元。到了妇女怀孕的时候，会有大量的促产激素产生，它会导致子宫收缩以及让身体分泌乳汁——而且，它们同时也能影响到大脑回路。”布里丹增是一位医学博士，也是旧金山加利福尼亚大学，女性情绪与激素临床学的主任。

怀孕还会使你的注意力目标变得混乱。你的智商没有改变，但是你注意力的优先顺序却变了。

“你的脑中存放待处理事情的架子总数是有限的，只是前三个已经被宝宝的事情所占满了而已。”布里丹增表示。

激素可能不会影响孕期女性和新妈妈的空间记忆——即包括关于事物所在位置的记忆，一项英国的研究显示出如此结论。

出现“怀孕脑”的感觉是怎么样的？

怀孕脑是“这样一种感觉，就像你走进了一间房间，跟随着什么，然而却不记得你是来干什么的，这种情况每天发生5到10次。”布里丹增如是说。

这其中也可能有进化方面的原因。女性健康专家多尼卡·莫尔是一位医学博士，她表示：“已有假说认为，从进化的方面来看，这种记忆损伤可能是有益的，它能使女性忘记其他事情，从而专心致志的照料孩子。”

很多孕期女性以及新妈妈会花费很多时间来思考宝宝的到来，或者照料新生儿会给生活带来的变化。结果是，她们的短期记忆可能会受损。

如何拯救你的记忆？

莫尔表示，如果你感到自己不像平时那般敏锐了，这就应当是“准备怀孩子时，身体所受到的第一次警告，告诫你需要简化生活中的其它部分，因为生活将变得复杂很多。”

宝宝降临之后，睡眠不足就成了诱发问题的主要因素。布里丹增表示：“有了孩子以后，当女性睡眠的缺乏积累起来能达到700小时，而这又会导致大脑难以达到处理事情的最佳状态，除非事情是跟照顾孩子有关的。”

所以你能做点什么呢？

把事情写下来。妇产科医生吉塔·夏尔马是一位医学博士，同时也隶属于纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心，她表示：“大多数患者都会说：‘我一定得把我的问题写下来，要不就会忘了它，’然后还会提到，他们平时还会更加健忘。”

把事情粗略地记下来。无论是购物清单还是想要咨询产科医生的问题，都会有所帮助。“写下清单，使用每日计划表，并且保持你的幽默感。”莫尔表示。

获取更多睡眠。这可能对于一些新父母来说有些困难。但是，这可以带来切实的改变。“大多数妈妈都需要更深度的睡眠，在一周内获得更多的睡眠，部分产期健忘的症状就会消失。”布里丹增表示。

“如果你的记忆问题妨碍到了安全措施的采取，或是如果你发现自己做出了一些类似忘了要将宝宝放进汽车座椅之类的事情，那么可能需要担心一下了，”布里丹增表示，“如果没有这样，情况就是正常的。”

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