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孕期一定要吃营养补充剂吗？

怀孕以后，你的身体的负担增加，当然需要更多热量和营养来支撑。对于大部分人（大概占99%），想要每天都摄入充足的维生素、矿物质及其他营养素是一个比较困难的任务（对照一下中国居民膳食宝塔你就知道），更别提孕妇了。

加入营养补充剂，除了满足自身营养，对于宝宝也有特别重要的意义。尤其是现在“过敏体质”的宝宝越来越多——全球近40%的人口有过敏性疾病，在中国，过敏人口在过去30年至少增加3倍，其中1/5是儿童群体。

过敏对孩子有什么影响？

因为过敏，孩子不得不从小就与红痒的鼻子、鼻塞、荨麻疹、湿疹、皮炎、气喘、肠炎、腹泻、肚子胀痛等痛苦作斗争。为了舒服一些，还必须承担药物治疗产生的嗜睡、体重增减、骨质疏松、肝肾功能负担过重等副作用。

除了身体上的痛苦，过敏对孩子的不良影响还包括：

● 身体发育缓慢、食欲差

● 因为药物进一步破坏肠道生态环境，免疫力愈发脆弱，过敏更加顽固

● 性格急躁爱发脾气、爱哭

● 入睡困难、睡眠质量差

● 注意力不集中，学习/记忆力较差

● 发生自身免疫性疾病及其他类型超敏反应的风险增加

没有哪个妈妈想让宝宝遭这些罪的，那么在孕期，你可以做些什么来预防宝宝过敏呢？

孕期做些什么可以预防婴儿过敏？

1.避免吸烟和二手烟

女性怀孕时吸烟或者暴露在二手烟下，可能导致婴儿呼吸系统功能不正常（增加哮喘几率），同时，也可能会增加宝宝对致敏物质的敏感程度，从而增加儿童过敏几率。

2.补充营养素（非常重要，虽证据不足，但仍值得一试）

流行病学研究提示，孕期缺少某些营养素可能与婴儿发生过敏性反应有关。这些营养素包括硒、锌、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。孕期蔬菜、水果摄入不足也会增加过敏性疾病的发生。另外，过度使用抗生素也可能增加宝宝出生后发生过敏性疾病的几率。而孕期补充益生菌，多吃水果、蔬菜和多脂海鱼类（或补充鱼油）则有可能降低婴儿的敏感程度和皮肤湿疹的发生率。

孕吐也是需要营养补充的另一个原因

孕吐一般发生在怀孕后的第1个月到第3、4个月，有的人甚至要吐到第6个月！但遗憾的是，关于孕吐，你做不了什么。孕吐的原因目前并不是非常清楚，可能是由于孕期各种激素水平的迅速变化引起的，也可能是你的免疫系统把胎儿当成异物。总之，这是一种正常的现象，说明胎儿在迅速发展，如果已经发生，你并不能做什么来阻断它。你的感官，特别是鼻子变得更加敏感，能够闻到几条街外的气味，这可能是对孕妇的一种保护机制。

如果你孕吐特别严重，可以口服补液盐补充电解质，以及综合的营养素补充剂来获取各种维生素和矿物质。最保险的是，在备孕期间就提前储备好营养物质，调整好体重，保持健康的身体。这样在你孕吐好了或者缓解了后，也能很容易地补充回来营养，增长体重。

总体而言，整个孕期都需要充沛的营养支持，但随着准妈妈的生理变化和胎宝宝的发展，孕期的每个阶段对营养的要求也不尽相同。如果你想更精准的供给身体所需营养，可以选择分阶段的营养方案。

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