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异亮氨酸：用于肌肉的构成
异亮氨酸是一种必需氨基酸，这就是说你必需从所吃食物里获得异亮氨酸。它和亮氨酸及缬氨酸一起组成支链氨基酸（BCAA），这种支链氨基酸主要用于构成和修复肌肉。异亮氨酸和其它支链氨基酸能减少压力给人体带来的副作用。
必需氨基酸是你必需从饮食中获得的、人体不能自行合成的氨基酸。
异亮氨酸的主要作用：
（1）这种氨基酸促进生物化学反应的进程，给人体提供能量。
（2）异亮氨酸经常以氨基酸混合物的形式被使用，比如近来倍受举重运动员、运动选手、以及其他运动爱好者欢迎的蛋白粉和胶囊。
异亮氨酸食物来源：
异亮氨酸存在于坚果、种子、奶酪、鱼、家禽和小麦胚芽中。
摄入量：
异亮氨酸与亮氨酸和缬氨酸一起使用，合理的日摄入量是每天大约3到6克。单独使用每天大约1到2克。
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