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心脏病专家教你如何预防心脏病
你每天可以从小事做起，以保持心脏的健康，并预防心脏病。
1、放松和交谈
寻找缓解压力的方法。尝试三种方法：锻炼、冥想、与你信任的人交谈。
2、控制体重
如果你能将体重维持在健康水平，这对心脏有好处。
3、改变饮食
吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。不吃很咸的、富含不健康脂肪的或油炸的食物。一直吃这类健康的食物，直到养成习惯。
4、制定运动计划
选择一些听起来很有趣的活动。这样，你总会知道自己要做什么。每周至少锻炼3-4次，每次30分钟。它燃烧卡路里，并有助于减掉多余的体重。
5、重新选择饮料
限制酒精的饮用。适度饮酒可能是好的，但过度饮酒对你的健康不利。什么是适度饮酒？女性每天最多喝1杯，男性每天最多喝2杯。
6、检查身体的健康指数
你可能有血压、胆固醇或血糖水平异常问题，但你并没有意识到。医生可以检查出这些问题。如果所有的指数都太高，他会推荐一个行动计划。
7、不吸烟
吸烟不仅对肺有害，它也使你更容易患心脏疾病。
别忘了和医生谈谈。他会帮助你专注于健康的生活习惯。他也会让你知道：你的家族病史是否会使你更可能患心脏病；并且告诉你：你还需要做什么。
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