《2023年世界肥胖地图》的发布，再次给我们敲响了警钟，预计到2035年全球将有超过40亿人超重或肥胖，占全球总人口总数的51%，超重将成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一。面对媒体推送的各种眼花缭乱的减脂方法，哪些是有效的且适合自己的呢？如何科学的个性化的高效健康减脂已经成为当下人们的迫切需求。

人体中有两种激素和减肥有着直接的关系——胰岛素和胰高血糖素，两者就像跷跷板一样你升我降，当胰岛素升高时，身体进入合成状态，此时很难减脂；相反，当胰高血糖素升高时身体进入分解状态，肝脏释放糖原，同时脂肪细胞中的脂肪酸也被分解燃烧供能，此刻是减脂的绝佳时机。所以维持血糖平稳对减脂至关重要。

在此背景下，膳愈精准营养与医疗健康领域高科技企业硅基仿生合作开展了基于CGM（连续血糖监测）的个性化减脂精准干预活动。通过活动期间的动态血糖监测和基于动态数据的个性化饮食运动指导，参与者们取得了显著的减重成果。

活 动 设 计

活动计划招募减脂体验官15人，满足以下条件：

• 年龄＞18岁；

• BMI≥24；

• 之前从未使用过硅基动态血糖仪；

• 非胰岛素治疗；

• 可自行配备体重测量设备；

• 接受并执行膳愈精准营养平台营养师一对一个性化的饮食与生活方式指导。

时间周期为两周，在此期间体验官必须佩戴硅基动态血糖监测仪，实时监测血糖数据。

减 重 成 果

在本次活动中，体验官通过个性化的饮食指导和连续的血糖监测，取得了显著的减重成果：在14天内减重最高达6千克，最低1千克；腰围减少量最高8厘米，最低2厘米，干预有效率达100%。验证了基于CGM的减脂干预方法在改善血糖控制和减重方面的有效性。

（部分体验官的体重变化趋势图）

（部分体验官感言）

活 动 总 结

通过个性化的减脂方案和硅基动态血糖监测仪的应用，体验官们取得了显著的减重和改善血糖的效果。

在本次减脂活动中，与以往最大的不同就在于以连续的动态血糖监测为基础——参与者从未如此清晰的认识到食材选择和饮食结构对血糖波动的影响之竟如此之大。

体验官由于工作的缘故，大多选择在食堂吃工作餐，曾经认为很合理的一餐，佩戴动态血糖监测仪之后，餐后血糖居然肉眼可见的飙升直至血糖仪预警响起！在营养师的指导下调整饮食结构后，餐后血糖才逐步恢复平稳。

除了给予饮食指导外，平台营养师还及时讲解食物选择的原则，体验官在减重的同时也学会了食物搭配，初步养成了良好的饮食习惯。有的体验官日常生活作息不规律或者伴有饮酒等嗜好，因在佩戴动态血糖仪过程中感受到生活方式对血糖的巨大影响，在本次活动中成功戒酒并初步建立了运动的习惯。

体验官均认识到血糖变化对减重减脂有着重大影响，从原来只关注吃和动，转变为关注包括血糖变化在内的身体综合指标。

在未来的日子里，我们将进一步优化用户体验，帮助更多有减脂需求的人群达成目标。如果你也想体验专业营养师一对一的CGM减脂管理，请持续关注“膳愈精准营养”公众号。

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