鱼类

鱼类是良好的蛋白质来源。有些鱼，例如鲑鱼和金枪鱼，可以提供人体所需的ω- 3脂肪酸。但是如果鱼中含有汞和其他污染物，该怎么办呢？你可以限制自己每周最多吃12盎司的熟海鲜。并且选择汞含量低的鱼类，例如鲑鱼、罗非鱼和鳟鱼。

辛辣食物

喜欢吃辣椒酱吗？大多数孩子能够容忍日常饮食中适量的辣椒酱以及其他食物。但是如果你的宝宝容易胀气或绞痛，并且每当你在披萨上撒上辣椒片后就会腹泻，请少吃辣椒几周，然后观察这是否能够帮助孩子缓解症状。

薄荷、欧芹以及鼠尾草

薄荷、欧芹以及鼠尾草都有它们特殊的味道。但有些草药会影响你身体的产奶量。例如，吃大量的欧芹将会降低泌乳。并且，高剂量的鼠尾草和薄荷也可以减少你的产奶量。对于一些处于哺乳期的妈妈而言，甚至是薄荷味的糖果和牙膏都可能影响正常的奶水供应。

母乳

母乳很少出现问题。但是也要根据宝宝的反应来判断。如果你的宝宝出现湿疹或荨麻疹，母乳喂养后呼吸困难，或者其他症状，请立即通知儿科医生。

茶

尽管一杯奶茶或伯爵茶可以提神，但它们也有副作用。茶里边含有的咖啡因会影响你和宝宝的睡眠。喝茶也会导致人体难以吸收铁元素，而铁是人体提供能量所必须的元素。如果你喜欢喝热茶或冰茶，尽量不要在你吃富含铁元素的食物时饮用；这些食物包括：瘦肉，黑叶蔬菜或绿叶蔬菜，以及早餐粥。

鸡蛋，花生以及坚果

如果你没有过敏，并且希望预防宝宝过敏，应该怎么做呢？很抱歉，目前还没有任何研究表明，你可以通过避免某些食物来预防宝宝过敏。但是，少吃某些特定的食物可以降低宝宝患湿疹的风险，例如鸡蛋，花生以及坚果。你可以咨询医生或儿科医师。

含糖饮料

母乳喂养的一个令人惊讶的副作用是它会使你比平时更渴。如果你是这种情况，请在每次母乳喂养时，喝一杯水。但无论你是多么渴，都不要饮用汽水或果汁饮料，因为它们提供的能量没有任何营养。

酒精

对宝宝来说，即使母乳里有少量的酒精也不安全。最好是不要有任何酒精。但是如果你确实饮酒了，那么在奶水中的酒精被清除之前，请不要母乳喂养。对于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的烈酒，你需要等3个小时后才能喂养。即使是使用奶瓶也需要等3个小时。

易胀气食物

常见的容易引起胀气的食物包括：豆类、西兰花、卷心菜和芽甘蓝。腹胀、打嗝以及有胀气都是正常的。但是，如果你的宝宝出现胀气或腹痛，需在几周内避免这些食物，并观察是否可以缓解症状。 巧克力和咖啡 巧克力和咖啡都含有咖啡因。即使是能量饮料和可乐中也同样含有咖啡因。如果你难以忍受不喝咖啡，那么最好限制每天饮用2到3杯的酿造的咖啡。你可以选择脱因咖啡。虽然脱因咖啡仍然含有少量的咖啡因，但是不足以影响母乳的供应。

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