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硅
硅
硅是地球土壤和食物里是一种最常见的元素，对维持人体组织的强度很重要。它可以增强和稳固人体组织——骨骼、软骨、结缔组织、动脉以及皮肤。如果你正在尽力医治疲劳症，那么这种矿物元素值得一试。
硅的主要作用：
（1）维持和增强人体皮肤、头发、指甲、还有结缔组织的韧性。
（2）有助于维持动脉的弹性，可以防止心血管疾病。
硅的食物来源：
硅存在于植物纤维素里，所以全粒谷物，尤其是小麦、燕麦、大米的糙皮层里，硅的含量十分丰富。蔬菜（比如甜菜、莴苣、黄瓜、洋葱）和某些中草（比如问荆和燕麦秆）里也含有硅。
摄入量：
硅没有官方的食用推荐量。你每天可以摄取50到100毫克或是500到1000毫克。问荆药草提取物含有大量的硅，以胶囊或片剂的形式存在。
不足或过量：
毒性和不足都不常见。硅对人体健康的影响仍待进一步研究。