1.进行快速全身检查

每天洗完澡之后，从头到脚检查自己的身体。看看身上有没有割伤、溃疡、水泡以及足趾嵌甲等情况发生。别忘了那些隐蔽的高湿度、细菌可能生长的部位。检查腋下和胸部下方，以及双腿和脚趾之间的部位。尤其要仔细检查足部。使用镜子来观察全身。如果你身上有割伤或抓痕，要快点治好它们。同时，还要记得花点时间给干燥的皮肤保湿。

2.把鞋子放在门边

把鞋放在容易趿上的地方，这样你就不会禁不起诱惑光脚走出去了。还要保证你的拖鞋或家居鞋很方便。即使是在室内，你也需要保护自己的双脚。穿鞋之前，要先查看一下，确保鞋里面没有什么不该有的东西，例如，可能划伤皮肤的石子。白天的时候，你还需要换鞋，从而缓解双脚的压力。

3.准备应急食品包

将一些葡萄糖片，或者五六块硬糖放进小袋里。每次出门都要记得到带上几包，以防出现低血糖症状，这种症状也叫低血糖症。当血糖下降到70 mg/dL以下时，你会感到眩晕、饥饿或站立不稳。当你少吃了一顿饭、服用糖尿病药物过量，或是，没有吃东西就参加比平时更加剧烈的运动后，就可能出现这种情况。

4.检查血糖

医生会依照病情的严重程度、治疗方式，以及其他因素，来告诉你应当多久检测一次血糖。如果他告诉你早上要测清晨血糖，就把血糖测定仪放在你的床头来提醒自己。

起床之后，血糖应该大约在80 mg/dL到130 mg/dL之间。早餐过后的一到两个小时之内，目标应该定在180 mg/dL以下。

5.在健身背包上绑个标签

医生是不是告诉过你应该在体育运动的时候检测血糖？给自己做一点小提醒吧。为了测定体育锻炼对血糖水平的影响程度，在运动前后都要进行血糖检测。进行这样的检测，能够让危险的血糖下降变得更容易避免。

6.按照自己的生活方式使用胰岛素

如果你总是很忙，并且没办法按时吃饭，要告诉医生。他可能会建议你使用速效胰岛素或者装备胰岛素泵，从而提供快速起效的胰岛素。这种药物通常在5到15分钟内就开始影响血糖了。这就能简化治疗事宜。你可以刚好在吃饭之前注射这种胰岛素。或者可以在进餐或运动之前调节胰岛素泵。

7.饮食能量升级

把美国糖尿病协会列出的十种超级食品的名单打印出来。这些食物的升糖指数很低，从而意味着它们比起面包或其他食物更不容易影响你的血糖。把名单贴在冰箱门上，这样每次想列出购物清单、计划饮食或者到冰箱找东西吃时，就都能看到它了。

8.常喝点水

高血糖会使得身体内的水分流失，从而导致皮肤变得干燥。大量饮水和其他液体能够帮助皮肤保持柔嫩健康。

9.短时间高强度的锻炼

每天抽出至少30分钟来进行锻炼，对于帮助控制糖尿病十分重要。太忙了？那么也可以把它分散成三次短一点的高强度锻炼。试着每天早晨做10分钟的力量训练。白天和家人做一些运动游戏，或者午饭时间进行一段快步散步。然后，在傍晚带狗狗出门散散步。这些合起来就能够帮助你改善血糖水平的控制，并且更不容易得心脏疾病。

10.准备一只急救箱

糖尿病会使一个小伤口变成严重的问题。花几分钟把这些物品备齐吧：

用来清洁伤口的过氧化氢，

用来敷割伤和划伤的三重抗生素软膏，

用来包扎伤口的消毒纱布。

如果你患有循环问题或者与糖尿病有关的神经疾病（周围神经病变），那么你可能需要去看医生或者伤口护理中心。把他们的电话号码记在好找的地方吧。

11.戴好你的疾病警示配饰

把你的疾病警示手环或者挂坠放在手表、戒指或者其他什么你每天都会戴的首饰旁边。这样可能会帮助你记得佩戴它们。或者，也可以把它们放在你的牙刷或钥匙旁边。佩戴这些东西，让别人知道你患有糖尿病是聪明的方法，万一你需要医疗急救时，它们就能派上用场。

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